• Ühine meiega ja treeni end mugavalt vormi

    • Tasuta treeningvideod
    • Eesti tipptreenerid
    • Sinu enda kodu mugavustes
    • Treeni ükskõik millal
    • Treeni piiramatu arv kordi
    • Küsi nõu ekspertidelt
    • Erinevad aeroobikastiilid

    Liitudes kohe on kuuhind vaid 19.99

    Kliki siia et
    lugeda lähemalt

  • Arvamused

    • Jana Koppel:

      "Pea aastake Kaja juures boxmix'i ja tantsu (maraton treeningud) ning minust sai uuesti sündinud inimene! Kaja otseseks teeneks loen enda seljalihaste taaselustamise ning õlavöötme taastekke :-) . 1 kord nädalas tema treeningut on väärt kokku kõiki teisi treeninguid. Esmamulje - wow! Teine mulje - auch! ..."
      Loe edasi »
    • Gina Bergmann:

      "Kui ei oleks Kaja imelisi boxitreeninguid ei oleks mina arvatavasti hetkel BCombati treenerite ridades. Jah, mõnikord olin ka peaaegu hingetuna lebamas, aga elu ei mõõdetagi mitte hingetõmmete arvuga, vaid hetkedega, mis muudavad meid hingetuks. Ja see positiivsus ja armastus spordi vastu on ..."
      Loe edasi »
    • Eneli Nõu, Tallinna Kiirabi:

      "Võlub Kaja treeningu intensiivsus ja tempo, ei mingit pikutamist, iga treeningu lõpus särgist vett välja väänata on siiani tõeline nauding. Olen ehtne näide sellest, kuidas aeroobika ja tantsuvõõrast inimesest on võimalik kasvatada tõeline fän. Leidsin Kaja kuskil 10 aastat tagasi ..."
      Loe edasi »
    • Eva Ottas:

      "Kaja Tuisu trenni läksin ausalt huvist näha, mis on aeroobika ja näha seda ema, kes teeb päevas päris mitu treeningut :) Super, sain kohe praktiliselt sõltuvuse ja Kaja treeningud võlusid mind raskusega, nii füüsiliselt kui ka vaimselt ..."
      Loe edasi »
    • Külli:

      "Riina on tõeline positiivsuse ja energia kehastus – igas trennis kiirgab ta meeletut energiat, mis võtab ära igasuguse paha tuju. Oma füüsilise vormi ja oskustega on ta super eeskuju kõigile. Väga hea on, et Riina seletab alati professionaalselt lahti harjutuste mõtte, mida ja mille jaoks teeme ..."
      Loe edasi »
    • Nele:

      "Riina on alati heatujuline ja rõõmus ning tema trennidest saab alati hea tuju ja positiivset energiat. Oma ala tõeline professionaal."
      Loe edasi »
    • Hedi Tammik:

      "Pilates on minu sportliku vormi loomise ja säilitamise üks olulisemaid aluseid. Regulaarselt trennis hakkasin käima tänu põlvevigastusele, millest taastumiseks erinevaid võimalusi otsisin. Olin kuulnud, et pilatese harjutused peaks lisaks treenimisele ka lihaseid lõdvestama ..."
      Loe edasi »
    • Andres Lõhmus:

      "Et kõik ausalt ära rääkida, pean alustama sellest, et märkima ära kui suhteline kõik siin elus on. Selles mõttes suhteline, et me tegelikult ei saa anda selgeid hinnanguid sündmustele, et see mis minuga juhtus on hea või halb. Hea ei pruugi tegelikult olla hea ning välistelt justkui ..."
      Loe edasi »
    • Elen Ting:

      "Läksin ükskord sõbrannaga kaasa joogasse ja hakkas kohe väga meeldima ja just sellepärast, et Helbe on väga,armas ,soe ja tore inimene.Tänu temale meeldib mulle jooga väga. Lähen joogasse mõnusa ja sooja tundega ja loomulikult tulen veel parema tundega :) ..."
      Loe edasi »
    • Margit:

      "Olin pilatese harjutustest lugenud, et need on tõhusad rühi ja kehakuju parandamiseks. Tundsin, et just selline treening on mulle sobiv - rahulik ja mitte erilist pingutust nõudev. Nii ma alustasingi pilatese treeningutega paar aastat tagasi ..."
      Loe edasi »
    Loe kõiki arvamusi
  • Foorum

    • Soovin personaalset toitumise nõuannet :)

      Tere!

      Soovin samuti personaalset toitumise nõuannet! :)

      Parimate soovidega,

      Kersti
      Loe edasi »
    • Soovin personaalset toitumise nõuannet :)

      Tere!

      Soovin samuti personaalset toitumise nõuannet :)

      Päikest!
      Loe edasi »
    • Koduaeroobika koduleht nüüd avatud! Mis arvate? :)

      Mina olen ka kindlasti sihtrühm, sest kolides linnast maale ei jõua enam treenimgsaalides käia. Kodus ikka selle tunnikese näpistab. Kas ...
      Loe edasi »
    • Toidulisandid

      Kas on mingit kasu kui manustada L-Carnitine ampull 20 min enne trenni ( kiirem rasvapõletus, rohkem võhma)?
      Loe edasi »
    • Personaalne toitumis nõustamine

      Tere!
      Soovin toitmis nõustamist.
      Loe edasi »
    Vaata foorumit
  • Võimalus treenida kodus koos Eesti tipptreeneritega!

    Nüüd 2 kuud 1 hinnaga!

    Siin saad Sa mugavalt vormi! Treenides omas kodus ja Sinule sobival ajal. Saad valida erinevaid treenereid ja erinevaid stiile. Võid treenida piiramatu arv kordi, lastes end juhendada Eesti oma ala tippudel, kes teavad, kuidas Sinu jaoks parimat tulemust saavutada. Sa ei ole üksi. Alusta juba täna!

    Sinu käsutuses on eesti tuntuimad treenerid Kaja Tuisk ja Riina Suhotskaja, Enn Meiesaar (Etno-aeroobika ja Latino), lisaks Eva-Lena Raenok (pilates), Helbe Pettai (jooga)ja Rainer Rebane (hip-hop). Treenereid on tulemas ka lisaks. Eesmärk on katta kogu aeroobika stiilide valik ja pakkuda treeninguid kõigile vanusgruppidele.

    Koduaeroobika.ee on mõeldud Sulle, kes:

    • Sa elad väljaspool Tallinna ja soovid saada osa Eesti parimate treenerite treeningutest, aga hetkel see võimalus puudub.
    • Sa mingil põhjusel ei saa või ei taha treenida spordiklubis. (oled näiteks lapse/beebiga kodus, spordiklubi on kodust kaugel/nigel vms)
    • Sa käid (või soovid hakata käima) spordiklubis, aga ei tunne ennast veel kindlana - sulle pakub leht võimalust harjutada (täiendada) ennast kodus, ja miksida seda ristkasutusena live-tundidega spordiklubis. (tasuta aeroobika põhisammud)
    • Sa soovid peale rattasõitu, tervisejooksu ,suusatamist vms teha veel lihasvastupidavus harjutusi ja/või venitust.

    Me pakume midagi täiesti uut, tipptasemel. Kord seda proovinuna räägid oma sõbrannadele, kui neist hoolid! Kui oled kunagi imetlenud Kaja või Riina väljanägemist või jaksu, siis tea - see kõik on käeulatuses ka sulle. Ainus, mida vajad, on tahtmine - kõige muuga aitame juba meie! Ole esimene oma sõbrannade seas!

    Sulle on täiesti TASUTA professionaalne baastreening:

    Sõbraliku kuutasu eest pakume põhi-treeninguid :

    KLIKI SIIA, ET EDASI LUGEDA

    Uuemad tasuta aeroobika videod

    Trenn papptaldrikutega tutvustus

    Trenn papptaldrikutega tutvustus

    Trenn papptaldrikutega. Libistamisharjutused on väga tõhusad ja funktsionaalsed. Töös on erinevad lihasrühmad. Harjutused põhinevad intervallmeetodil, st. treenitakse vaheldumisi aeglasel ja kiirel pulsisagedusel. Nii põleb rasvkude ja paraneb organismi aeroobne töövõime.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Trenn kummilindiga tutvustus

    Trenn kummilindiga tutvustus

    Treening kummilindiga on efektiivne moodus lihasrühmade tugevdamiseks, multifunktsionaalne! Kummilindiga saab treenida kõiki lihasgruppe ehk tervet keha. Lihased muutuvad elastsemaks, paraneb organismi aine- ja verevarustus.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Kõht / Selg vol 3 tutvustus (UUS)

    Kõht / Selg vol 3 tutvustus (UUS)

    Kõht / Selg vol 3 on tõhus lihasvastupidavustreening kõikidele kerelihastele.Treenitakse kõhu sirglihaseid, kõhu põikilihaseid ja seljalihaseid. Tagab Sulle rühi ja vormi. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Üldkehaline treening Kajaga tutvustus

    Üldkehaline treening Kajaga tutvustus

    Üldkehaline treening Kajaga, hõlmab endas kõiki Kaja lemmikharjutusi mille seast võib leida nii käte ja jalgade treeningu kui soojenduse ja venituse. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Ema ja lapse treening tutvustus

    Ema ja lapse treening tutvustus

    Ema ja lapse treening on treening, mis sobib kõigile emadele, kes soovivad lapsega vahvalt aega veeta ja samal ajal end treenida.

    Treening on aeroobne ja lihastoonust parandav üheaegselt. Treening sisaldab harjutusi kõigile põhilistele lihasgruppidele.Treeningu eesmärgiks on aidata emadel taastada sünnituseelne vorm.

    Kuna treenid koos beebiga, siis on soovitav  esimesel korral  video algusest lõpuni läbi vaadata kaasa tegemata.Nii saad rahulikult kõik harjutused ja tehnika üle vaadata. Treeningul beebiga lähtu alati enda ja lapse heaolust.Kui mõni harjutus tekitab ebamugavust, siis korrigeeri asendit või jäta harjutus sooritamata. Eriti tähelepanelik tasub olla peale keisrilõiget. Nautigem koos lapsega treeningut!

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Kerge-aeroobika Kajaga tutvustus

    Kerge-aeroobika Kajaga tutvustus

    Kerge-aeroobika on kõikidele jõukohane, aeroobika põhisammudel tuginev, üldfüüsiline treening. Sobib hästi algajatele ja neile kellele just meeldivadki kergemad liikumised. Sobib kõikidele vanusgruppidele.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Fitball 1

    Nädala Fitball 1

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus proovida tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks.

    Lihasvastupidavuse treening, kus tehakse erinevaid harjutusi suurematele lihasgruppidele kasutades fitballi. Erilist tähelepanu pööratakse keha keskosale - koormust saavad nii kõhulihased, keha külgmised lihased kui ka seljalihased. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Boxmix 2 tutvustus

    Boxmix 2 tutvustus

    Trenn tugevdab vastupidavust, arendab koordinatsiooni ning reaktsioonikiirust. Tund algab löökide tehnika õppimise ning intensiivsema aeroobse osaga, millele järgneb lihastreening.  Boxmix sobib nii meestele kui naistele, ei oma keerulist koreograafiat ja põletab ülitõhusalt kaloreid. See on suurepärane võimalus kõikide negatiivsete emotsioonide välja elamiseks. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Üldkehaline treening 3. osa

    Nädala Üldkehaline treening 3. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.  

    Üldkehaline treening Riinaga, hõlmab endas kõiki Riina lemmikharjutusi mille seast võib leida nii käte ja jalgade treeningu kui soojenduse ja venituse.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Etnoaeroobika tutvustus

    Etnoaeroobika tutvustus

    Etno-aeroobika on ainulaadne eesti rahvamuusika tänapäevastel töötlustel põhinev aeroobika treening, mis on lõbus ja kaasakutsuv, andes samas hea füüsilise koormuse. Treener Enn Meiesaar. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Üldkehalise treeningu tutvustus

    Üldkehalise treeningu tutvustus

    Üldkehaline treening on täispikk treeningvideo mis hõlmab endas nii soojendust kui venitust ja hulka huvitavaid kogu keha treenivaid harjutusi.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Tants 7. osa

    Nädala Tants 7. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Pilates tutvustus

    Pilates tutvustus

    Pilatese tutvustusvideo.

    Pilates on süvalihaste treening, mille eesmärk on lühikeste lihaste pikendamine ja nõrkade lihaste tugevdamine. Pilates käsitleb keha kui tervikut, haarates töösse terve keha mitte eraldi probleemseid piirkondi. Keskendutakse hingamisele, süvalihaste aktiviseerimisele, korsettlihaste tugevdamisele. Ideaalne taastusraviks. Pilatese treeningu juurde võid enda kodus just sulle sovivat muusikat taustaks kuulata. Mugavat treenimist.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Boxmix 6. osa

    Nädala Boxmix 6. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Broadway Tutvustus

    Broadway Tutvustus

    Tantsuline treeningtund muusikalide meloodiate saatel. Annab hea enesetunde, tõstab üldfüüsilist toonust ja arendab koordinatsiooni. Selles treeningus saad suurepärase aeroobse koormuse. Pikkus 45 min.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Latino tutvustus

    Latino tutvustus

    LATINO tutvustusvideo – positiivset meeleolu loov treening, milles on ühendunud ladina-ameerika tantsukultuuri parimad küljed – erinevad tantsud, muusika, rütm ja tempo. Parandab su kehatunnetust, annab hea koormuse koos meeldiva emotsiooniga. Sobib zumba sõpradele.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Boxmix 5. osa

    Nädala Boxmix 5. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Tants 5. osa

    Nädala Tants 5. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Jõuluharjutused

    Jõuluharjutused

    Lõbusad jõuluharjutused, mida saab teha nii kontori kui peolaua taga. 

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Boxmix 4. osa

    Nädala Boxmix 4. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Tants 3. osa

    Nädala Tants 3. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Boxmix 3. osa

    Nädala Boxmix 3. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Tants 2. osa

    Nädala Tants 2. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Tants 1. osa

    Nädala Tants 1. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Nädala Boxmix 1. osa

    Nädala Boxmix 1. osa

    Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Aeroobika põhisammud

    Aeroobika põhisammud

    Aeroobikas sooritatakse põhisamme ja -liikumisi, millel on oma kindlad nimetused. See on nii nagu lugemine või kirjutamine. Kui tähti ei tunne, pole võimalik ka kirjutada. Põhisamme kasutatakse soojendusest tantsutunnini. See video on algõppeks.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Boxmixi põhilöögid

    Boxmixi põhilöögid

    Boxmix trenni aluseks on erinevatest võitluskunstidest pärinevad käe-ja jalalöögid , ning nende omavaheline kombineerimine. Selles videos siin saad Sa põhiliste käe-ja jalalöökide algõppe, et edaspidi täisväärtuslikult osaleda Boxmix treeningul.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Jalakõrgusetest

    Jalakõrgusetest

    Jalakõrgusetest aitab määrata kui kõrgeid jalalööke oleks Sul kõige optimaalsem sooritada.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Üldsoojendus

    Üldsoojendus

    Enne igasugust füüsilist treeningut soovitame kindlasti teha soojenduse, see aitab lihastel koormust taluda ja vähendab vigastusriski. Seetõttu oleme jätnud soojenduste videod kõigile tasuta kättesaadavaks, et kõigil võimalik enne trenni kaasa teha professionaalne soojendusharjutus. Pikkus 13 min.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Boxmix soojendus

    Boxmix soojendus

    Pane ennast proovile. Saad teada, milleks sa võimeline oled. Üldist füüsilist vormi ja vastupidavust arendav treeningtund, kus kasutatakse erinevatest võitluskunstidest pärit käe-ja jalalööke ning kombineeritakse neid omavahel. Trenn tugevdab vastupidavust, arendab koordinatsiooni ning reaktsioonikiirust. Tund algab löökide tehnika õppimise ning intensiivsema aeroobse osaga, millele järgneb lihastreening.  Boxmix sobib nii meestele kui naistele, ei oma keerulist koreograafiat ja põletab ülitõhusalt kaloreid. See on suurepärane võimalus kõikide negatiivsete emotsioonide välja elamiseks. Soovitame sul eelnevalt klikata Boxmix Soojendusele & pärast trenni Venitusele. Pikkus 33 min.

    Kellele boxmix sobib?

    Treeningus sooritatavaid käe ja jalalööke on Sul suhteliselt kerge õppida ning koordinatsiooni poolest on kickbox kindlasti üks lihtsamini omandatavaid aeroobikastiile. Kickboxaeroobika annab Sulle hea füüsilise koormuse, sellele lisaks võid teistel päevadel teha muud aeroobset ja lihastreeningut.

    Kliki siia ja uuri lähemalt →

    Vaata kõiki tasuta videoid

    Muusikateoste kasutamine sellel leheküljel on kooskõlastatud EAÜ/NCB-ga.